12 นิสัยที่ทำให้คุณแก่ขึ้น

ทำตัวเหมือนนกฮูกกลางคืน

การตื่นอยู่จนดึกดื่น อาจเป็นเรื่องสนุกสำหรับเหล่าวัยรุ่น แต่การทำงานหรืออ่านหนังสือเรียนตอนดึก ๆ ดื่น ๆ นั้นอาจทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้โดยไม่รู้ตัว การนอนหลับที่ช่วยเสริมสร้างความงามนั่นไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเล่าเก่าแก่เท่านั้น ดร. เอลเลน โทว์ฟาย นักประสาทวิทยาและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมการนอนหลับกล่าวว่า "การอดหลับอดนอนทำให้เกิดถุงใต้ตา แถมมันจะย้อยลงเสียอีก แล้วยังทำให้เปลือกตาคุณดูขาวซีดและดูเหนื่อยตลอดเวลา" ดร. โทว์ฟายยังทำงานร่วมกับศูนย์การแพทย์ เวลล์ คอร์เนล และโรงพยาบาลนิวยอร์ก เพรสไบทีเรียนอีกด้วย "การตื่นอยู่ดึกดื่นนั้นทำให้สุขภาพคุณดูอ่อนแอลง และผลที่ตามมาคือเราจะกลายเป็นคนจืดจาง ไม่น่าสนใจสำหรับผู้อื่น" วิธีง่ายๆ ที่จะคำนวณหาปริมาณการนอนที่เหมาะสมที่สุดที่จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์นั้น ให้นำจำนวนชั่วโมงทั้งหมดที่คุณนอนในระยะเวลาสองอาทิตย์มาบวกรวมกัน (รวมถึงเวลาที่คุณงีบด้วย) จากนั้นก็หารด้วย 14 ก็จะได้เวลาเฉลี่ยของการนอนที่คุณต้องการในแต่ละวัน
เข้าดูได้โดยบุคคลทั่วไป